定期的な鉄分補給が美容と健康に欠かせないわけ

鉄分は貧血を防ぐだけでなく、美容のためにも重要な成分になっています。これは体中のあらゆるところに微量の鉄が含まれるからで、不足することで髪や爪の質も悪くなってしまうからです。

鉄分には体中に必要な栄養素

鉄分が貧血対策になると言われるのは、鉄分が不足すると血液中のヘモグロビンが作られなくなるからです。ヘモグロビンは身体に酸素を運ぶ重要な役割をしており、ヘモグロビンがなくなればいくら空気を吸っても身体の中に酸素が届かなくなるのです。

貧血とはこの酸素不足が影響した状況であり、めまいや耳鳴り、頭痛など症状も共通するものが多いのが特徴で、最悪意識を失ってしまう可能性もあります。

酸素不足と違い、血液の質を改善しなければいけない分、より重要度は高く、日頃食生活や栄養バランスが重要になってくるのです。

爪や髪、皮膚の生まれ変わりにも重要

鉄分は爪や髪、皮膚にも含まれているのが特徴です。そのため、鉄分が不足し始めると正常な細胞が生まれてこなくなり、爪や髪、肌が荒れる原因になることもあるのです。

普段の食生活を見なすポイントは、鉄分とビタミンのバランスがしっかり摂れているかです。また、たんぱく質の不足も爪や肌にとって大敵です。野菜だけに偏るだけでなく、肉や魚を食べるのもポイントで、鉄分の不足を補うためにも重要な食材となっています。

材料が一部だけあっても、他が不足すれば正常な新陳代謝は行われなくなってしまいます。そのため、出来るだけ多くの品目の食事をとることや、栄養バランスの良いサプリメントで補うことも大切になってくるのです。

●まとめ

鉄分の不足は貧血だけでなく美容面にも悪影響を与えてしまいます。不足したからとまとめてとっても対処療法にしかならず、日々鉄分を摂取する習慣を作ることが大切になります。

また、鉄分だけを摂取しても他の栄養が足りなければ貧血や美容に悪いのは変わらないのです。例えば肉や魚を食べなければたんぱく質不足になりがちです。全体のバランスをとっていくことが重要で、自覚がない分は栄養法な鉄分サプリで気軽に補うなど、工夫も大切になるのです。

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